Ако ви е тешко да спиете, не сте сами. Според Националната фондација за спиење, многу луѓе страдаат од несоница секој ден. Но, пред да закажете преглед, да пробате апчиња за спиење или да се подложите на терапија за спиење, првиот чекор е да се осигурате дека околината во вашата спална соба е погодна за заспивање и одржување на спиењето. „Спалната соба треба да биде како пештера – темна, ладна и тивка. Многу луѓе мислат дека сè е во ...
Ако имате проблеми со спиењето, редовното вклучување во одредени видови физичка активност може да ви помогне повеќе отколку што мислите.Вежби како јога, таи чи, одење или трчање можат да го подобрат квалитетот на спиењето, да го намалат бројот на ноќни будења и да го олеснат заспивањето. Јогата, на пример, може да го зголеми времетраењето на спиењето и да го направи поефикасен, додека таи чи помага побрзо да заспиете и да ги намалите ...
Ако имате проблеми со спиењето, редовното вклучување во одредени видови физичка активност може да ви помогне повеќе отколку што мислите.Вежби како јога, таи чи, одење или трчање можат да го подобрат квалитетот на спиењето, да го намалат бројот на ноќни будења и да го олеснат заспивањето. Јогата, на пример, може да го зголеми времетраењето на спиењето и да го направи поефикасен, додека таи чи помага побрзо да заспиете и да ги намалите ...
Сонот е клучно време за вашето тело да се одмори и да се поправи, но дали може да биде и можност да согорите повеќе калории? Ако се обидувате да ослабете, веројатно се прашувате како да го максимизирате вашето дневно трошење енергија. Истражувањата покажуваат дека постојат едноставни прилагодувања на животниот стил кои можат да ви помогнат да го направите токму тоа – дури и додека спиете, пишува списанието Hello!. Д-р Даниел Аткинсон, лекар ...
Колку е навистина опасно да се будат месечари, зошто имаме темни кругови под очите ако не сме заспале и зошто знаеме да се тресеме кога ќе заспиеме, се само некои од мистериите што експертите се обидоа да ги објаснат. Луѓето трошат една третина од животот спиејќи. Познато е дека е оптимално да се спие осум часа, како и фактот дека квалитетниот сон е клучен за добро здравје и закрепнување на организмот од претходниот ден. Покрај она што е ...
Ако имате проблеми со спиењето, редовното вежбање може да ви помогне повеќе отколку што мислите. Вежби како јога, таи чи, одење или трчање можат да го подобрат квалитетот на спиењето, да го намалат бројот на ноќни будења и да го олеснат заспивањето. Јогата, на пример, може да го продолжи времетраењето на спиењето и да го направи поефикасно, додека таи чи ви помага да заспиете побрзо и ги намалува прекините на спиењето. Ефектите од овие ...
Ако имате проблеми со спиењето, редовното вежбање може да ви помогне повеќе отколку што мислите. Вежби како јога, таи чи, одење или трчање можат да го подобрат квалитетот на спиењето, да го намалат бројот на ноќни будења и да го олеснат заспивањето. Јогата, на пример, може да го продолжи времетраењето на спиењето и да го направи поефикасно, додека таи чи ви помага да заспиете побрзо и ги намалува прекините на спиењето. Ефектите од овие ...
Американската актерка Кејли Куоко отворено проговори за својата врска со свршеникот Том Пелфри и откри зошто решиле повеќе да не спијат во ист кревет. Куоко објасни во подкастот „Armchair Expert“ дека различните животни стилови, бројните домашни миленици и нивната двегодишна ќерка Матилда со текот на времето го направиле заедничкото спиење невозможно. Како што вели таа, оваа одлука се покажала како една од најдобрите што ги направиле за ...
Актерката Кејли Квоко открила зошто таа и нејзиниот свршеник Том Пелфри повеќе не спијат во ист кревет. Ѕвездата од серијата „The Big Bang Theory“ изјавила дека поради целосно различниот распоред на спиење, како и поради нивните бројни кучиња и двегодишната ќерка Матилда, се договориле Пелфри да спие во гостинската соба – и дека тоа се покажало како „најдобра одлука“ за нивната врска. Целосно различни ритмови Во подкастот „Armchair ...
