Утринската рутина 30-30-30 подразбира внесување 30 грама протеини и 30 минути вежбање веднаш по будењето, а може да помогне во контрола на телесната тежина и нивото на шеќер во крвта. Со методот 30-30-30, се внесуваат 30 грама протеини во првите 30 минути по будењето. Може да се консумираат и јаглехидрати и масти, но најважно е појадокот да содржи околу 30 грама протеини. Следниот чекор е вежбање од 30 минути. Се препорачуваат ...

Чет-ботовите со вештачка интелигенција се толку склони кон ласкање и потврдување на своите корисници што им даваат лоши совети кои можат да ги нарушат односите и да поттикнат штетни однесувања, покажува нова студија што ја истражува опасноста од тоа вештачката интелигенција да им го кажува на луѓето она што сакаат да го слушнат. Студијата, објавена во четврток во списанието „Science“, тестирала 11 водечки системи на вештачка интелигенција и ...

Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека „Куба е следна“, за време на говор во Мајами, но веднаш додаде „правете се дека тоа не сум го кажал“. Тој не објасни што точно значи тоа, но нагласи дека Куба е во тешка економска состојба и на раб на колапс. Во исто време, неговата администрација веќе води разговори со дел од кубанското раководство, а Трамп не ја исклучи ни можноста за воена опција. Кубанскиот претседател Мигел Дијас-Канел ...

Американскиот претседател Доналд Трамп ја доведе во прашање поддршката на САД кон сојузниците од НАТО, поради тоа што Алијансата не го поддржала Вашингтон во војната против Иран. „Зошто би биле ние тука за нив, ако тие не беа тука за нас?“, изјави Трамп во Мајами. Тој оцени дека е „голема грешка“ што НАТО не застанал зад САД и потсети дека Америка троши стотици милијарди долари годишно за безбедноста на сојузниците. Војната меѓу САД и Израел ...

Американскиот државен секретар Марко Рубио го обвини украинскиот претседател Володимир Зеленски дека лажел кога изјавил дека САД ги условиле безбедносните гаранции за Киев со отстапување дел од територијата на Русија. „Тоа е лага“, изјави американскиот шеф на дипломатијата пред новинарите по состанокот на Г7 во околината на Париз. „Видов дека Зеленски го кажал тоа и жалосно е што го изговори, затоа што знае дека тоа не е вистина“, додаде ...

Енергетската криза поттикната од војната на Блискиот Исток повторно го отвора прашањето за сценарија какви што беа видени во текот на 1970-тите, кога недостигот од гориво доведе и до забрани за возење. Иако сегашните околности потсетуваат на тогашните нафтени шокови, аналитичарите предупредуваат на важни разлики — но и на сериозни ризици. Според зборовите на челникот на Меѓународната агенција за енергија, ситуацијата е исклучително сериозна. ...

Холандскиот ИТ-консултант Денис Бејсма кон крајот на 2024 година од љубопитност почнал да го користи „ChatGPT“. Имал повеќе слободно време, ќерката се отселила, а работата од дома го направила сè поизолиран. Она што почнало како безопасен експеримент, набрзо се претворило во сериозен проблем. За само неколку месеци изгубил околу 100.000 евра на бизнис-идеја заснована на заблуда, трипати бил хоспитализиран и се обидел да си го одземе животот. ...

Изгледа како комарците да имаат „шесто сетило“ кога станува збор за пронаоѓање „жртви“, а ново истражување покажува дека тоа сигурно не е случајност. Тим научници откри како овие инсекти одлучуваат каде ќе летаат и на кој начин ги „планираат“ своите напади, пренесува „NDTV“. Развиен математички модел Истражувачи од Технолошкиот институт Џорџија и Масачусетскиот институт за технологија проучувале стотици комарци и анализирале дури 20 милиони ...

Инфлуенсерката „Travel With Ivon“ неодамна на својот канал објавила интересно видео за една арапска земја која изненадува на секој чекор. Станува збор за кралството Јордан, земја во која традицијата и модерното општество одат рака под рака, а природните и историски атракции едноставно оставаат без здив. Во Јордан да одбиете кафе се смета за навреда, додека пак сѐ што давате со десна рака значи дека го давате од срце – малите гестови таму ...

Цените на нафтата денес пораснаа на меѓународните пазари над 111 долари, поради сомнежи кај инвеститорите дека САД и Иран би можеле наскоро да го решат конфликтот преку преговори. На лондонскиот пазар, попладне барел се тргуваше по цена повисока за 3,46 долари во однос на вчерашното затворање, односно 111,47 долари. На американскиот пазар цената беше повисока за 4,08 долари и изнесуваше 98,56 долари. Пазарите на крајот на неделата го ...

Очекувањата од „Apple iPhone 20“ се намалуваат бидејќи клучните технологии сè уште не се подготвени за голем исчекор. „Apple“ најверојатно ќе продолжи со постепени унапредувања на дизајнот наместо целосен премин кон „full screen“ екран. Иако во последните години често се појавуваа приказни за голема пресвртница по повод дваесетгодишнината на линијата „iPhone“, сè поизвесно е дека „Apple iPhone 20“ нема да донесе драматичен пресврт каков што ...

Арктикот бележи рекордно низок максимум на морскиот мраз, што претставува сериозен сигнал за климатската криза. Недостасуваат 1,3 милиони квадратни километри мраз. Арктикот во моментов го достигнува својот годишен максимум на морски мраз. Во текот на долгите зимски месеци на темнина, студот овозможува мразот да се прошири колку што може. Меѓутоа, овогодишниот максимум е загрижувачки низок. Оваа година недостасуваат 1,3 милиони квадратни ...

Полицијата поднесе кривична пријава против три физички и едно правно лице, со сторени неколку кривични дела го оштетиле буџетот на ЈП „Национални шуми“ за над три милиони денари. Надворешната канцеларија за криминалистички работи Кичево поднесе кривична пријава против правно лице од село во општина Македонски Брод и Б.Б.(21) од Кичево, управител на правното лице поради постоење основи на сомнение за сторени две кривични дела „кражба“, против ...

Хакери поврзани со Иран објавија дека провалиле во приватната електронска пошта на директорот на ФБИ, Кеш Пател, и на интернет објавиле негови фотографии и други документи. Функционер од американското Министерство за правда потврдил дека електронската пошта на Пател била компромитирана и дека објавениот материјал изгледа автентичен, пишува Ројтерс. Хакерската група „Хандала Хек Тим“ (Handala Hack Team) на својата интернет-страница објави дека ...

Патувањето со мали деца не им дава секогаш на родителите чувство на „опуштен одмор“. Од чекање во редици на аеродром, носење дополнителни работи и повремени напади на бес, дури и кратко патување од еден или два дена може значително да го зголеми нивото на стрес. Како што се приближуваат велигденските и летните празници, многу родители ќе бараат идеална дестинација за семеен одмор. Имајќи го тоа предвид, платформата за резервација на патувања ...

И само неколку минути попладневна дремка може да помогнат за будноста, креативноста и чувството на закрепнување, тврдат експертите. Кога заморот ќе удри среде ден, многумина посегнуваат по кафе, но експертите велат дека и многу кратка дремка може да направи голема разлика. Само пет минути прават разлика Американската когнитивна невронаучничка Сара Медник за „HuffPost“ објасни дека дури и пет минути сон можат да помогнат за будноста, ...

Дали сте слушнале за „депресивна торта“? Овој рецепт бил осмислен за време на Големата економска криза, односно Големата депресија, и се подготвува на многу едноставен начин. Оваа торта е позната како „depression cake“, бидејќи потекнува од период кога состојките како јајца и млеко биле луксуз, но и покрај тоа е вкусна и лесна. За подготовка ќе ви бидат потребни: - 200 грама брашно - 200 грама шеќер - една лажичка сода бикарбона - прстофат ...

Срцето на Европа, Златниот град и градот на стоте кули се само некои од имињата со кои се опишува чешката престолнина Прага, економскиот и културен мотор на таа земја. Во тој град, кој освојува на прв поглед, се издигнуваат величествените кули на најголемиот замок во светот. Прашкиот замок е еден од најважните симболи на Чешка, воедно и една од нејзините најпосетени атракции, како и место во кое со векови живеат културата, историјата и ...

Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски оствари работна средба со проектантите на БРТ (Bus Rapid Transit) системот, на која детално беа презентирани решенијата, намената и техничките аспекти на проектот. На средбата се разговараше за трасите, начинот на функционирање, како и за придобивките што овој систем ќе ги донесе за градот и граѓаните. По средбата, градоначалникот најави воведување на брз, модерен и целосно еколошки автобуски ...

„Netflix“ ги зголеми цените на сите претплатнички пакети во Соединетите Американски Држави, првпат од јануари 2025 година, со образложение дека интензивно инвестира во нова содржина и проширување на понудата. Основниот пакет со реклами во САД сега чини 8,99 долари месечно (претходно 7,99), стандардниот 19,99 долари (зголемен од 17,99), додека премиум пакетот изнесува 26,99 долари (претходно 24,99 долари). Зголемени се и цените за дополнителни ...

Појавувањето на големи музички и филмски настани често е можност за ѕвездите да го покажат својот стил, самодоверба и модна храброст. Токму тоа го направи Тори Спелинг кога се појави на доделувањето на музичките награди „iHeartRadio“ 2026 во Лос Анџелес, каде нејзиниот изглед веднаш стана една од главните теми на вечерта. „Гол“ фустан кој привлече големо внимание Тори Спелинг се појави во впечатлив огнено црвен фустан кој откриваше повеќе ...

Полицијата уапси возач во Скопје кој управувал возило со 4,01 промили алкохол во крвта и удрил во две паркирани возила. Според информациите на МВР, вчера во 18:40 часот во Скопје, полициски службеници од СВР Скопје го лишија од слобода Б.Л.(46) од Скопје. Тој, околу 15:35 часот на ул.„Бранислав Нушиќ“ во Скопје, управувајќи патничко возило „шевролет авео“ со скопски регистарски ознаки, удрил во паркирано патничко возило „хонда“ со скопски ...

Планирањето бременост не започнува со позитивен тест, туку многу порано — со грижа за сопственото репродуктивно здравје, навремени прегледи и информирани одлуки. Грижата за репродуктивното здравје е важна во секој период од животот, а особено кога жената размислува за бременост, е бремена или се подготвува за мајчинство. Овој процес не се однесува само на медицински прегледи, туку и на целокупната физичка, ментална и емоционална ...

Независен програмер на игри за „Роблокс“ смета дека мерките за безбедност на децата на платформата, вклучително и проверката на возраста, не се доволни. Роблокс е најпопуларната платформа за игри во светот меѓу децата на возраст од осум до дванаесет години. Во ексклузивно интервју за „Би-би-си Радио 5“, програмерот – чие име, на лично барање, не е објавено – ги советува родителите да ги следат своите деца на оваа платформа „24/7“, а ако тоа ...

Како срцето реагира на нагли временски промени и на поместувањето на часовникот што нè очекува викендов? Од топол и сончев период, за кратко време преминавме во дожд и снег на планините. Лекарите предупредуваат дека ваквите нагли промени претставуваат сериозен стрес за организмот, особено за срцето и крвните садови. Дополнителен предизвик е и претстојниот викенд, кога се преминува на летно сметање на времето. Наглите временски осцилации, како ...

Агадир во Мароко стана хит меѓу патниците со ограничен буџет, бидејќи еднонеделен All Inclusive одмор таму чини само околу 270 евра. Агадир во Мароко е прогласен за најприфатлива дестинација за одмори во 2026 година, а цените што ги нуди тешко може да се надминат. Според најновото истражување на онлајн агенцијата „Loveholidays“, еднонеделен All Inclusive одмор во овој крајбрежен град чини околу 270 евра, што го прави апсолутен хит за ...

Објектот со површина од 93 метри квадратни бил завршен за 24 дена што значајно го забрзал процесот во споредба со традиционалните методи. Благодарение на бетонската конструкција, куќите се отпорни на влага, штетници и пламен, намалувајќи ги трошоците за осигурување. Калифорнискиот стартап ја завршил првата 3Д печатена куќа во округот Џуба, со што е овозможено драстично побрзо, поцврсто и економски попристапно градење на домови. Еден ...

Тешко дека ќе поминете низ Грција оваа сезона без да дојдете во контакт со камери со вештачка интелигенција, полициски патроли или беспилотни летала што ги следат сообраќајните метежи одозгора. Можеби веќе сте слушнале или прочитале некаде дека казните за сообраќајни прекршоци се зголемени во Грција, но ако планирате да одите таму оваа сезона - дефинитивно треба да обрнете внимание на тоа за какви промени станува збор. Тешко дека ќе поминете ...

Бурата што го зафати поголемиот дел од Хрватска не стивнува. ХАК известува дека сите патишта што ја поврзуваат Далмација со остатокот од Хрватска се затворени за товарни возила, а службите за итни случаи извршија неколку стотици интервенции поради бурата. „Нема слободен патен правец за камиони со приколки и влекачи со полуприколки од внатрешниот правец кон хрватскиот брег и Далмација, и обратно, поради зимските услови на автопатот А6, ...

На премиерата на филмот „The Drama“ во Рим, Зендаја ја замени својата „свадбена“ гардероба со впечатлив црн фустан „Armani Privè“. Скулптуралната креација со смело деколте, украсено со големи камења, нагласени колкови и лелеав долен дел, се покажа како вистински погодок, а сите се согласуваат дека Зендаја изгледаше како ѕвезда од златното доба на Холивуд. Она што овој изглед го прави посебен не е само ефектниот фустан, туку и приказната ...