Кога се справувате со проблеми со менталното здравје, вклучувањето на движење и вежбање во вашата рутина може да биде моќен начин да го подигнете вашето расположение. Докажано е дека физичката активност ослободува ендорфини, природни хемикалии во мозокот што го намалуваат стресот и го поттикнуваат чувството на среќа. Сепак, наоѓањето мотивација за вежбање може да биде тешко. Важно е да започнете со мали чекори, да бидете љубезни кон себе и да ...

„Знам дека сите го знаат ова, но мислам дека вежбањето понекогаш се потценува и се сведува само на естетска компонента“, рече Грејвер. Таа објасни: „Кога вежбате, го намалувате крвниот притисок. Кога вежбате, всушност можете да го лекувате дијабетесот. Кога вежбате, си помагате ментално. Кога станува збор за вежбање, тоа опфаќа многу од клучните работи за кои секогаш зборуваме.“ Д-р Нарула додава: „Мислам дека вежбањето е навистина важно ...

Грижата за здравјето на срцето честопати вклучува едноставни, но доследни навики. Кардиолозите д-р Тара Нарула Канџело и д-р Евелина Грејвер истакнуваат дека една навика може да донесе брзи придобивки за кардиоваскуларниот систем – вежбањето. Според нив, редовното движење има широк ефект врз здравјето. Вежбањето е она што тие го препорачуваат како прв чекор. „Знам дека сите го знаат ова, но мислам дека вежбањето понекогаш е потценето и ...

Холивудската легенда вели дека за неа, вежбањето повеќе не е прашање на естетика, туку на ментално здравје и секојдневна автономија. Џејн Фонда (88) секогаш добива бројни комплименти за својот младешки изглед, дури и во деветтата деценија од животот, а искрено зборуваше и за вежбањето, велејќи дека како и сите други, има моменти кога не ѝ се вежба. „Се присилувам себеси да го правам тоа бидејќи тоа прави разлика не само за моето тело, туку и ...