Иако млекото често се смета за главен извор на калциум, здравјето на коските зависи од поширока комбинација на витамини и минерали. Покрај калциумот, витаминот Д, магнезиумот, фосфорот и витаминот К се клучни за подобра минерализација и намален ризик од остеопороза. Темнозеленото лиснато зеленчук, како кељ и бок чој, содржи калциум што лесно се апсорбира, како и магнезиум и витамин К, кои ја зајакнуваат густината на коските. Конзервираната ...

Иако млекото е познато како главен извор на калциум за здравјето на коските, постојат и други намирници кои можат да го обезбедат ова, но и други важни хранливи материи. Јачината на коските не зависи само од калциумот, туку од комбинацијата на неколку минерали и витамини, од кои многу се наоѓаат во еднакви или поголеми количини во намирници што не се млечни производи, пишува „Хелт“ (Health). Лиснат зелен зеленчук Одредени видови темен лиснат ...