Добро е познато дека недостигот на сон му штети на организмот, но најновото научничко откритие покажува дека ниту претерувањето со спиење нема позитивен ефект. Напротив, и прекраткото и предолгото спиење се поврзани со забрзано стареење на органите. Според обемната студија на истражувачите од Универзитетот Колумбија, објавена во престижното списание „Нејчр“ (Nature), оптималното траење на сонот изнесува точно меѓу 6,4 и 7,8 часа во текот на ...

Здравото стареење во голема мера зависи од способноста на телото да се самопоправи, а спиењето игра клучна улога во овој процес. Но, квалитетот на спиењето зависи и од навиките што ги имаме пред спиење. Нашата вечерна рутина може да влијае на нашиот циркадијален ритам, варењето, регулирањето на шеќерот во крвта и колку лесно нашите тела преминуваат во состојба на закрепнување ноќе. Лекарите нагласуваат дека не е потребно да се воведат строги ...