Витаминот Д е важен за здравјето на коските, имунитетот и расположението, а телото најчесто го произведува преку изложеност на сончева светлина. Бидејќи го има многу малку природно во растителната храна, исхраната може да биде важен дополнителен извор, особено преку збогатена храна. Недостатокот на витамин Д е чест проблем, особено кај луѓето кои поминуваат малку време на сонце, пишува Nova Hospital Meerut. Најдобри растителни извори на ...

Витаминот Д е важен за здравјето на коските, мускулите и нормалното функционирање на имунолошкиот систем. Најголем дел од него организмот го создава кога кожата е изложена на сончева светлина, но одредена количина може да се внесе и преку исхраната. Природните извори на витамин Д не се многубројни. Меѓу растителните намирници најмногу се издвојуваат печурките изложени на УВ-светлина, кои можат да содржат витамин Д2. Значаен извор можат да ...

Подолгото сончање не значи и поголема корист за организмот. Напротив, со секоја дополнителна минута изложеност се зголемува количината на ултравиолетово зрачење што ја прима кожата, а со тоа расте и ризикот од изгореници, предвремено стареење и оштетување на кожата. Експертите нагласуваат дека сончевата светлина е важна за организмот, меѓу другото и поради создавањето витамин Д, но не постои едно правило за тоа колку минути дневно треба да ...

Колку минути на сонце ви се навистина потребни? Некогаш, тенот се сметал за знак на здравје, а сончањето било речиси задолжителен дел од летото. Денес, знаеме дека сончевата светлина е важна за производство на витамин Д, но прекумерната изложеност на УВ зрачење го зголемува ризикот од изгореници од сонце, предвремено стареење на кожата и рак на кожата. Колку сонце навистина ни е потребно? Одговорот не е ист за сите, бидејќи зависи од типот на ...