Утринската рутина 30-30-30 подразбира внесување 30 грама протеини и 30 минути вежбање веднаш по будењето, а може да помогне во контрола на телесната тежина и нивото на шеќер во крвта. Со методот 30-30-30, се внесуваат 30 грама протеини во првите 30 минути по будењето. Може да се консумираат и јаглехидрати и масти, но најважно е појадокот да содржи околу 30 грама протеини. Следниот чекор е вежбање од 30 минути. Се препорачуваат ...

Зависноста од шеќер и брашно не е емоционално нарушување во исхраната. Тоа е биолошко нарушување, водено од хормони и невротрансмитери кои ја поттикнуваат желбата за шеќер и јаглехидрати – што доведува до неконтролирано прејадување. Ова е причината зошто речиси 70 проценти од луѓето и 40 проценти од децата се дебели. Во една студија, научниците од Харвард откриле дека млечниот шејк со висок шеќер (во споредба со оној со низок шеќер) не само ...

Утринската рутина 30-30-30 вклучува консумирање на 30 грама протеини и вежбање 30 минути кратко по будењето, а може да помогне во контролата на телесната тежина и шеќерот во крвта. Со методот 30-30-30, 30 грама протеини се консумираат во првите 30 минути по будењето. Јаглехидратите и мастите можат да се јадат, но најважно е појадокот да содржи околу 30 грама протеини. Следниот чекор е 30-минутен тренинг. Препорачливо е да се прават ...